Saber cuidar do corpo em viagens de lazer já é um desafio e tanto. Agora, fazer isso durantes as férias, é ainda mais trabalhoso.
Contudo, essa mesma questão, somada à necessidade de se manter um estilo de vida saudável, a partir de uma alimentação balanceada, é algo que de fato requer planejamento, sem precisar ser nada mirabolante.
Basta contar com estratégias práticas que não comprometam tudo aquilo que você conquistou na academia, por exemplo.
Quer ficar por dentro de algumas estratégias para se manter ativo durante seu período de descanso?
Então, acompanhe aqui as principais dicas de como equilibrar lazer e condicionamento físico, sem deixar de curtir seu merecido momento para relaxar a mente.
20 minutos para os dias em que se está longe da academia
Viajar muitas vezes significa abrir mão da sua academia de costume. E se você planeja tiras férias por um determinado período, saiba que o ideal é tentar manter pelo menos uns 20 minutos diários de atividade física durante esse tempo.
Segundo o educador físico Jairo Lucheta, uma pausa prolongada pode afetar o rendimento não só ao que se refere à resistência aeróbia quanto também à força muscular.
Exercícios para cuidar do corpo em viagens de lazer
A chave para manter a forma durante as férias, ou mesmo em longos dias de folga, é encontrar maneiras agradáveis de se manter ativo.
Experimentar esportes aquáticos emocionantes, como natação ou surf, ou explorar trilhas naturais e aulas de ioga à beira-mar são ótimas maneiras de incorporar o exercício ao seu itinerário de viagem.
Ao fazer isso, você mantém seu corpo ativo, sem deixar de desfrutar as novas experiências de sua viagem ou passeio de folga.
Alimentação saudável durante as férias
Resistir à tentação das deliciosas iguarias locais durante as férias nem sempre é fácil. No entanto, permanecer na alimentação saudável é essencial para manter seu bem-estar físico.
Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), “uma dieta saudável ajuda a proteger contra doenças não transmissíveis, como diabetes, doenças cardíacas, derrame e câncer”.
E, tendo em vista tal afirmação, podemos entender que o mais indicado para manter a dieta durante as férias, por exemplo, é optar por frutas frescas, vegetais crocantes e proteínas magras em vez de se entregar aos excessos. Além disso, não deixe de se hidratar adequadamente, preferindo água natural a refrigerantes açucarados.
Sem dúvida, ao fazer escolhas alimentares conscientes como as que acabamos de citar neste tópico, você se sentirá mais enérgico e motivado para participar de atividades físicas durante toda a viagem.
Dicas para manter os exercícios em dia no Hotel
Aproveite as instalações disponíveis nos hotéis para manter sua rotina de exercícios durante as férias. Isso significa que uma rápida sessão de treinamento cardiovascular na academia do hotel ou um treino de resistência com pesos leves podem ser suficientes para manter sua vitalidade.
Além disso, explore os arredores do estabelecimento em busca de áreas ao ar livre adequadas para uma corrida matinal ou uma sessão de alongamento revigorante.
Estratégias para aproveitar ao máximo as atividades locais
Explorar as atividades locais pode ser uma maneira divertida de se manter ativo durante as férias. Considere experimentar práticas culturais de dança ou participar de excursões que exijam caminhadas ou exploração ativa.
Do mesmo modo, procure conhecer a região enquanto se mantém em movimento, pois isso pode ser uma maneira emocionante de se envolver com a comunidade local, além de aproveitar para cuidar da saúde física durante a folga.
Descanso adequado para a recuperação
Lembre-se de que as férias também são uma oportunidade para descansar e permitir que seu corpo se recupere. Garantir um sono de qualidade e momentos de relaxamento é crucial para manter um equilíbrio saudável.
Por isso, ao dar ao seu corpo o tempo necessário para se rejuvenescer, você estará mais preparado para participar ativamente das atividades planejadas e, além do mais, aproveitar ao máximo seus dias de folga para relaxar.
Passeios de lazer em cidades movimentadas
Se você estiver em uma metrópole, aproveite para explorar a área a pé. Caminhar por ruas históricas, visitar museus locais ou simplesmente passear pela área central pode ser uma forma agradável e ativa de aproveitar as férias.
Considere usar aplicativos de atividade física para registrar suas caminhadas e descobrir novos pontos interessantes na região.
Momentos de lazer e atividades física nas férias
Lembre-se de que as férias são um tempo para desfrutar e relaxar. Por isso, encontrar um equilíbrio entre momentos de exercícios físicos e lazer é essencial para uma experiência gratificante e revigorante. E isso também serve durante um passeio Pet Friendly, por exemplo.
Então, reserve um tempo para se envolver em atividades relaxantes, como ler um livro à beira da piscina, apreciar a natureza circundante ou desfrutar de uma refeição tranquila com vistas panorâmicas.
Motivação para cuidar do corpo em viagens de lazer
Aproveite as experiências de viagem como uma fonte de motivação para manter-se ativo e saudável. Ao se envolver com novas culturas, paisagens deslumbrantes e aventuras emocionantes, você pode encontrar inspiração para continuar cuidando do seu bem-estar físico.
Sendo assim, tente usar essas experiências como lembretes do quão importante é manter um estilo de vida equilibrado e ativo, não apenas durante as férias, mas também no dia a dia.
O equilíbrio perfeito para dias de folga revigorantes
Ao planejar suas próximas férias, lembre-se de incorporar essas estratégias simples para manter sua forma física e aproveitar ao máximo seu tempo de descanso.
Equilibrar atividades físicas estimulantes, momentos de lazer relaxantes e práticas de autocuidado é a chave para garantir que esse momento seja de fato benéfico para a sua saúde.
Desse modo, procure aplicar essas dicas para aproveitar seu tempo livre, sabendo assim que durante suas merecidas férias está cuidando do seu corpo e da sua mente de maneira equilibrada e saudável, sem deixar de aproveitar ao máximo de cada minuto de seus dias de folga!
Fontes: Boa Forma; CNN Brasil; ESPN Brasil; Freeletics; Idealista; Terra.
