Confira 10 dicas que podem te ajudar a manter a forma mesmo quando está relaxando:
Se souber o que vai comer, é menos provável que você faça escolhas ruins quando estiver com fome.
Uma ótima maneira de evitar tentações pouco saudáveis é levando aos passeios suas próprias refeições.
Se não puder levar suas próprias refeições, escolha restaurantes que ofereçam opções saudáveis no menu.
Se não encontrar uma opção saudável no menu, você pode pedir uma salada sem molho ou um prato de carne grelhada com legumes.
Beber muita água é crucial para manter a saúde e a hidratação em dia.
Fazer exercícios é uma ótima maneira de queimar calorias e manter a saúde.
É normal que você cometa deslizes de vez em quando. Se comer algo pouco saudável, não desista, retome no dia seguinte.
Quando você não dorme o suficiente, seu corpo produz mais cortisol, um hormônio que pode levar ao ganho de peso. Certifique-se de dormir pelo menos 7 a 8 horas por noite.
O álcool é calórico e pode levar a escolhas alimentares ruins. Opte sempre pelo suco, mas caso prefira algo alcoólico, beba com moderação.
Deixe de lado a “perfeição”. Se cometer um deslize no seu dia de folga, não se preocupe, volte ao caminho certo no dia seguinte.